一、行程总览与行前准备
最佳旅行时间：5-10月（9-10月秋景最佳）。
行程时长：建议7-9天。
核心挑战：长途交通与高原适应。
行前必备：
1. 证件：身份证、驾驶证（若自驾）。
2. 衣物：冲锋衣、抓绒内胆、防晒帽、墨镜（昼夜温差大）。
3. 药品：红景天（提前一周服用）、布洛芬、葡萄糖、晕车药。
4. 其他：防晒霜、保湿用品、充电宝、少量现金。
二、交通方案
方案一：飞机+陆路（推荐）
1. 安国→石家庄正定机场（驾车约1.5小时）。
2. 飞往成都双流机场（约2.5小时）。
3. 成都至稻城：
- 飞机：成都直飞稻城亚丁机场（约1小时，易高反）。
- 自驾/包车：成都租车，沿318国道经康定、理塘至稻城（车程约2天，风景绝佳）。
方案二：全程自驾
安国→西安→成都→稻城（总车程约3天，适合时间充裕者）。
三、七日经典行程规划
Day 1：安国→成都
抵达成都后休整，推荐逛锦里、宽窄巷子，适应气候。
Day 2：成都→康定→新都桥
自驾沿雅康高速至康定，翻越折多山（海拔4298米），夜宿新都桥（摄影天堂）。
Day 3：新都桥→理塘→稻城
经天路十八弯、卡子拉山，在“世界高城”理塘午餐，傍晚抵达稻城县。
Day 4：稻城县→香格里拉镇→亚丁短线
前往香格里拉镇（车程1.5小时），下午徒步冲古寺、珍珠海，适应海拔。
Day 5：亚丁长线徒步
游览洛绒牛场、牛奶海、五色海（需早出发，全程约6-8小时）。
Day 6：稻城→新都桥/康定
返程休整，可参观尊胜白塔或红草地（秋季）。
Day 7：返回成都→安国
乘机或自驾返程，结束旅程。
四、住宿与餐饮建议
住宿：
- 稻城县：经济型酒店较多，适合首晚适应。
- 香格里拉镇：推荐入住，设施完善，距景区近。
- 亚丁村：景区内，便于徒步但海拔高（3800米）。
餐饮：
尝试牦牛肉火锅、酥油茶、青稞饼，备足高热量零食用于徒步。
五、高原旅行贴士
1. 抵达首日勿洗澡、饮酒，缓慢行动。
2. 亚丁徒步量力而行，可租登山杖、备氧气瓶。
3. 尊重当地藏文化，勿踩踏经幡、玛尼堆。
4. 景区门票有效期2天（需住香格里拉镇）。
稻城亚丁是“身体在地狱，眼睛在天堂”的旅程，充分准备方能尽享雪山、海子与旷野之美。